猫式（Cat Pose）是瑜伽中非常基础且伏击的算作，有助于增强脊柱的纯真性，缓解背部弥留，并匡助搬动呼吸。它频繁与牛式一齐锻练，酿成“猫牛式”，以达到更好的伸展后果。

**算作次第：**

1. **肇始姿势**：跪坐在垫子上，双膝与髋同宽，双手分开与肩同宽，手指伸开，手掌贴地。

2. **吸气时**：昂首挺胸，中国电子商会塌腰， 丽江尔康财务咨询管理有限公司、会计、审计及税务服务、代理记账、工商事务代理、财务信息咨询、企业管理咨询、商标代理服务下巴朝上看， 珠海市电子科技制造厂酿成“牛式”。

3. **呼气时**：拱起背部，俯首含胸，买乐滋-网购省钱第一站像猫雷同弓背，称为“猫式”。

4. **重叠算作**：息争呼吸，迟缓地进行屡次猫牛式，每次算作保持5-8秒。

**严防事项：**

- 算作要迟缓、有节律，幸免快速或猛烈的伸展。

- 保持颈部裁汰，不要过度用劲。

- 若是手腕不适，可使用瑜伽砖或移脱手的位置。

**益处：**

猫式能灵验拉伸脊柱，改善身形，缓解肩颈僵硬，同期促进消化和血液轮回。永恒宝石锻练，有助于提高肉体的柔韧性和均衡感。

通过正确的图解带领和不绝锻练买乐滋-网购省钱第一站，你不错在家中邋遢掌执这一基础瑜伽算作，为后续更复杂的方法打下坚实基础。